Mətbəx

Vegan Səhər yeməyiniz – Səhərlərinizə başlamaq üçün sadə fikirlər və reseptlər!

Vegan pəhrizinə yeni gələnlərin çoxu ləzzətli, hazırlanması asan qidalar təklif etməkdə çətinlik çəkirlər. Çox vaxt bir çoxunun sadə, sağlam vegan reseptlərini tapmaq üçün vaxtı və enerjisi yoxdur. Səhər yeməyinə gəldikdə, tez-tez eyni köhnə baqqalda qalırlar! Bununla birlikdə, hamınız vegan olanlar üçün bunların edə biləcəyiniz çox dadlı, sağlam və yüngül vegan səhər yeməyi olduğunu unutmayın.

Asan və sağlam vegan səhər yeməyi üçün fikir və reseptlər:

Təzə şirəsi – Şirəçəkəniniz varsa, səhər yeməyində tərəvəz və meyvə şirəsi hazırlamağın tez, asan və çox sağlam olduğunu unutmayın. Kərəviz, çuğundur, yerkökü, alma, zəncəfil, cəfəri və ya seçdiyiniz hər hansı digər meyvə və ya tərəvəzdən suyu çıxara bilərsiniz.

Vegan smoothie – Bu, başqa asan və sağlam bir vegan səhər yeməyi içkisidir. et bir qarışdırıcıya ehtiyacınız var.

Üçün şokolad banan smoothie, 1 stəkan düyü / soya südü, 1 osh qaşığı birlikdə qarışdırın. kakao tozu, 1 çox yetişmiş banan, 2-3 xörək qaşığı. soya qatığı, bir az agave nektarı və bir çimdik dəniz duzu. Smoothie çox qalındırsa, daha çox süd əlavə edin.

Üçün giləmeyvə smoothie, 1 stəkan düyü / soya südü, 3-4 osh qaşığı qarışdırın. soya qatığı, ½ fincan dondurulmuş və ya təzə giləmeyvə, bir çimdik dəniz duzu və bir neçə buz küpü.

TO özünüzü yaradın vegan smoothie, aşağıdakı seçiminizi qarışdırın: soya / düyü / hindistan cevizi südü, soya / hindistan cevizi qatığı, xurma, kişmiş, sultan, goji giləmeyvəsi, doğranmış qoz-fındıq, chia toxumu, kətan toxumu, kətan toxumu, ağcaqayın şərbəti, agav nektarı, dəniz duz, fıstıq yağı, banan, rendelenmiş vegan şokolad, kakao tozu, bəkməz, giləmeyvə və bir neçə buz küpü.

Meyvə Galore!

Bir çox ecazkar şəkildə meyvələrdən ləzzət ala bilərsiniz, əgər bir şirəsi və ya smoothie ilə olmasa, onda başqa bir dadlı şəkildə!

Mövsümi meyvə salatı – Sevimli, təzə və yüngül vegan səhər yeməyi üçün böyük bir qabda təzə mövsümi meyvələri yeyə bilərsiniz! Yoxsa soya qatığı, doğranmış qoz, Braziliya qoz-fındığı, pecans, macadamia qoz-fındığı və ya badam və bir az ağcaqayın şərbəti və ya agave nektarı əlavə edərək bunu bir az düzəldə bilərsiniz! Zövqləriniz ləzzətli meyvə salatı ilə həqiqətən əzizlənə bilər!

Qızardılmış banan – Bir neçə xörək qaşığı qızdırın. Bir tavaya zeytun yağı tökün və bir neçə dilimlənmiş banan əlavə edin (uzununa dilimlənib) və ağcaqayın şərbəti və ya agave nektarı ilə bir az çiləyin. Hər tərəfdən 1-2 dəqiqə qızartın. Bir az doğranmış qoz və əlavə ağcaqayın şərbəti axını ilə tostun üstünə isti xidmət edin!

Vegan taxıl – Hazırda supermarketlərdə və sağlam qida mağazalarında müxtəlif növ vegan dənli bitkilər var, buna görə bacardığınız qədər çalışın və favoritlərinizi tapın! Düyü və ya soya südü və bir qaşıq yoğurt ilə dənli bitkilərin dadını çıxarın. Daha sağlam, daha davamlı və dadlı dənli qab üçün bir balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu, kətan toxumu, çia toxumu, qoz-fındıq, goji giləmeyvəsi, kişmiş, sultan və ya doğranmış xurma seçimini əlavə edin! Bu, müntəzəm taxıl qabını qidalandırıcı, sağlam (və asan!) Vegan səhər yeməyinə çevirir!

Tost – Səhər tostuna gəldikdə, bir çox veganlar çıxılmaz vəziyyətdə qaldıqlarını düşünürlər. Ancaq unutmayın ki, ləzzət alacağınız tonlarla yağ var! Yəqin ki, vegan makaronlu tost yeyirsiniz və mürəbbə çoxdur. Aşağıdakı yağları da sınayın:

– Dilimlənmiş avokado, dəniz duzu və istiot

– Doğranmış pomidor, dəniz duzu, istiot, vegan pendir (pendir əritmək üçün qril və ya qəhvə hazırlayıcısına qoyun)

– Vegan Şokolad Yayılması (Sağlamlıq Mağazasından)

– Braziliya qoz pastası, badam pastası, kaju pastası, ağcaqayın şərbəti və ya agave nektarı ilə fıstıq yağı

– Dilimlənmiş banan, vegan şokolad yayılması, fıstıq yağı (hər üçü birlikdə = öləcək bir şey! İstəsəniz, sendviç hazırlamaq və tost etmək üçün bir dilim çörək əlavə edə bilərsiniz. Banan bişəcək və şokolad yayıldı. dad qönçələri hovuzunda əriyəcək Cənnət!)

Gördüyünüz kimi, xəyal gücünüzü sərtləşdirsəniz, saysız-hesabsız dadlı, sağlam və asan vegan səhər yeməyi reseptləri və fikirləri var! Səhəriniz bir daha heç vaxt darıxdırıcı olmamalıdır! Hələ də fikirlərə qapılmısınızsa, onlayn olaraq çox sayda vegan reseptini tapa bilərsiniz: veb saytlarında, bloglarda, YouTube-da və ya tonlarla dadlı resepti olan peşəkar vegan reseptləri e-kitablarında!

Daha çox Göstər

Əlaqəli yazılar

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

Back to top button